羽毛球视频教程战术训练教学基础自学培训儿童专业步法动作课程

广饶论坛编号6697-2-2
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‌发球‌：正手高远球抛球高度控制 + 反手网前球拍面角度调整。
‌挑球‌：提前伸拍+展腕发力，配合多球练习固定动作轨迹。
‌杀上网连贯‌：后场杀球后快速垫步向前，避免重心后仰（“提斧头”误区纠正）。
‌左右调动‌：通过高远球与网前球组合，训练对手移动能力。
‌攻守转换‌：接杀挡网后迅速回中，养成防守站位习惯。